最近天氣忽冷忽熱，你有沒有突然覺得頭重腳輕，整個人像踩在棉花上一樣不踏實？這種感覺真的很煩人，明明沒喝酒卻像微醺狀態，做事都提不起勁。其實這種症狀在診間超常見，尤其換季時特別多人抱怨，今天就來聊聊這到底是怎麼回事。

很多人會把頭重腳輕和眩暈搞混，其實差很大！眩暈是天旋地轉像坐雲霄飛車，而頭重腳輕比較像是戴了超重安全帽，走路時身體輕飄飄的。根據醫師說法，這可能跟以下幾種狀況有關：

我自己最有感的是熬夜後那種頭重腳輕感，整個腦袋像灌了鉛，但腳下卻輕飄飄的像踩不到地。有次趕案子連續三天只睡四小時，開會時明明坐著卻覺得自己在晃，同事還問我是不是偷偷喝了提神飲料。後來才知道這是身體在抗議，現在再忙都會強迫自己睡滿六小時。

這種症狀最麻煩的是它時好時壞，可能早上還好好的，下午就突然來襲。有位護理師朋友教我簡單的檢測方法：先閉眼單腳站立，如果比平常更容易搖晃，可能就是平衡系統出問題。不過她特別提醒，如果伴隨劇烈頭痛或手腳麻木，千萬別拖要趕快掛急診！

什麼是頭重腳輕？原來不是單純頭暈這麼簡單！ 你是不是也有過這種感覺：明明站得好好的，卻突然覺得頭部特別沉重，像被灌了鉛一樣，但腳下卻輕飄飄的，整個人好像要往前傾倒？這種「頭重腳輕」的狀況，可不是普通的頭暈那麼簡單，背後可能隱藏著不少健康警訊呢！

先來聊聊最常見的幾種原因。很多人以為頭重腳輕只是因為沒睡好或太累，但其實像是低血壓、貧血、或是耳水不平衡都可能造成這種感覺。尤其台灣天氣悶熱，如果水喝不夠，脫水也會讓你有這種不適感。另外，長期低頭滑手機的「低頭族」也要注意，頸椎問題也可能引發類似症狀喔！

如果你經常感到頭重腳輕，千萬別輕忽！特別是伴隨頭痛、嘔吐或視力模糊時，更要趕快就醫。平常可以多補充水分、避免突然站起來，也要記得適度運動改善血液循環。上班族記得每隔一小時起來動一動，別讓頸椎長時間維持同一個姿勢。

說到預防，飲食也很重要。台灣人愛喝的手搖飲雖然解渴，但過量咖啡因反而可能加重症狀。建議可以多吃些含鐵食物像是紅肉、深綠色蔬菜，幫助改善貧血問題。如果是耳水不平衡引起的，可以試試「耳石復位術」，這在台灣很多醫院都有提供相關治療。

誰容易出現頭重腳輕？這5類人要特別注意！最近天氣變化大，很多人都有頭暈目眩、站不穩的感覺，但你知道哪些人特別容易出現這種狀況嗎？其實這跟我們的生活習慣和身體狀況有很大關係，今天就來跟大家分享5種最容易「頭重腳輕」的族群，快看看自己或身邊的人有沒有中招！

首先就是長期熬夜的夜貓族，現代人工作壓力大，很多人習慣熬夜追劇、打遊戲，睡眠不足會讓腦部血液循環變差，早上起床就容易頭暈眼花。再來是飲食不均衡的外食族，特別是愛吃重鹹、高油的人，體內鈉含量過高會導致血壓不穩，站起來的時候常常會眼前一片黑。

另外還有3種人也要特別小心：

特別是現在秋天溫差大，血管容易收縮，這些族群更要注意補充水分和適當運動。如果發現自己經常頭重腳輕，建議可以先從改善作息開始，比如避免突然快速起身，平常多做些伸展運動促進血液循環。當然，如果症狀持續或加重，還是要趕快去看醫生檢查比較安心！

什麼時候會頭重腳輕？早上起牀最常見

大家有沒有這種經驗？明明睡了一整晚，早上起床卻覺得頭超重、身體輕飄飄的，整個人像踩在棉花上一樣。這種「頭重腳輕」的感覺特別容易發生在剛睡醒的時候，尤其是熬夜或睡眠品質不好的時候更明顯。其實這跟我們身體的血液循環有很大關係，因為睡覺時長時間躺著，血液容易堆積在頭部，起床時突然改變姿勢，血壓還沒調整好就會有這種不適感。

除了早上起床，日常生活中還有很多情況也會讓人頭重腳輕。像是：

特別要提醒的是，如果這種狀況太頻繁發生，或是伴隨其他症狀像頭痛、噁心、視力模糊，最好趕快去看醫生檢查一下。有時候可能是貧血、耳水不平衡或是其他健康問題的警訊，千萬不要覺得「休息一下就好」就輕忽了。平常保持規律作息、適當運動、飲食均衡，這些老生常談的生活習慣其實對預防頭重腳輕真的很有幫助。

另外一個容易被忽略的原因是「睡眠呼吸中止症」，很多人睡覺時呼吸不順暢，導致大腦缺氧，早上起床就會特別疲倦、頭暈目眩。如果你發現自己明明睡很久卻還是很累，或是枕邊人說你睡覺會打呼很大聲又突然停止呼吸，建議可以去醫院做個睡眠檢查。現在很多醫院都有這個服務，過程不會不舒服，睡一晚就能知道問題在哪裡了。