今天要來跟大家聊聊一個超實用的穴位——崑崙穴！這個穴位在小腿外側，對緩解腳痛、腰痛特別有效，根本是上班族久坐族的救星啊！平常如果覺得小腿緊繃或是走路走到腳踝痛，按壓這個穴位真的會舒服很多。下面就來詳細介紹這個神奇的穴位，保證看完你會想馬上試試看～

崑崙穴位於腳踝外側，具體位置在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。這個穴位屬於足太陽膀胱經，中醫認為它能夠疏通經絡、散寒止痛，特別適合那些常常覺得下半身循環不好的人。按壓的時候可以用大拇指指腹，以畫圈的方式輕輕按揉，每次大概3-5分鐘，力道不要太重，有酸脹感就可以了。

很多人可能不知道，崑崙穴其實對女生特別友好！像是經期不順或是容易手腳冰冷的女生，平常可以多按這個穴位，幫助氣血循環。另外，如果你有習慣性腳踝扭傷的問題，也可以透過按壓崑崙穴來預防，因為它能夠強化腳踝周圍的肌肉和韌帶。我自己就試過在長時間走路後按這個穴位，真的能明顯感覺到腳踝的緊繃感減輕很多。

除了按壓，其實還可以用艾灸的方式來刺激崑崙穴。艾灸的溫熱效果能夠更深入經絡，特別適合那些體質偏寒的人。不過要注意的是，如果腳踝有發炎或是紅腫熱痛的情況，就不適合按壓或艾灸，這時候還是要先看醫生比較保險。另外，孕婦也要避免強烈刺激這個穴位，以免影響到胎兒。

最後分享一個小技巧，如果你覺得找穴位很困難，可以先用熱毛巾敷一下腳踝，讓肌肉放鬆後再按，這樣會更容易找到正確的位置。而且熱敷本身也能促進血液循環，搭配按壓效果會更好喔！下次腳痛或腰痛的時候，不妨試試看這個方法，說不定會有意想不到的效果～

崑崙穴在哪裡？快速找到腳踝外側的關鍵穴位，這個問題困擾著很多剛接觸穴位按摩的朋友。其實崑崙穴就藏在我們腳踝外側那個明顯的凹陷處，只要掌握幾個簡單的定位技巧，下次腳痠或水腫時就能自己按壓舒緩了。這個穴位在中醫裡屬於膀胱經，對改善下肢循環特別有效，很多上班族久坐後腳脹的問題都可以靠它來解決。

要準確找到崑崙穴，首先把腳放輕鬆平踩地面，用手指從外腳踝尖往後跟方向摸，會感覺到一個天然的凹陷處。這個位置大約在腳踝骨和外側跟腱中間，按下去會有明顯的酸脹感。建議可以用拇指指腹以畫圈方式按壓，力道要適中，太輕沒效果、太重反而會傷到組織。以下是崑崙穴的簡易定位對照表：

很多人會把崑崙穴和旁邊的太溪穴搞混，其實太溪穴在內腳踝那邊，而崑崙穴是在外側。按壓時最好採坐姿，把要按摩的那隻腳翹在另一腿的膝蓋上，這樣比較好施力。如果是孕婦要特別注意，中醫傳統上不建議刺激這個穴位，可能會影響到子宮收縮。平常下班回家後可以邊看電視邊按，每次持續3-5分鐘，對消除整天穿高跟鞋的疲勞特別有用。

按壓崑崙穴的時候，如果發現特別疼痛或有硬結，可能是對應的膀胱經有氣血不順的狀況。這時候不要硬按，可以先熱敷再輕輕揉開，配合腳踝轉動的動作效果會更好。有些中醫師也會在這個穴位貼耳豆或做艾灸，對於經常手腳冰冷的人來說是很好的保健方式。記得按完後要喝點溫水，幫助代謝掉釋放出來的廢物。

什麼是崑崙穴？中醫師告訴你這個神奇穴位的秘密。這個位於腳踝外側的穴位，可是中醫針灸裡的「明星穴位」之一，老一輩的師父都說它能治百病，到底有沒有這麼神？今天就讓我們來好好認識這個藏在腳邊的養生寶藏。

崑崙穴的位置其實很好找，把手指放在腳踝外側凸起的那塊骨頭（外踝）後方，跟腳後跟肌腱之間的凹陷處就是啦！這個穴位屬於足太陽膀胱經，中醫師最常用它來緩解頭痛、腰痛，特別是那種久坐辦公室導致的下背痠痛，按壓這裡效果特別明顯。我認識的推拿師傅還說，很多阿嬤輩的客人腳踝扭傷，他都會搭配崑崙穴按摩，消腫的速度快很多呢！

平常在家要怎麼自己按摩崑崙穴呢？建議可以坐在椅子上，把腳翹到另一腳膝蓋上，用大拇指按住穴位，力道以有點痠脹感但不痛為原則，每次按個3-5分鐘。我阿母都習慣泡完腳後順便按，她說這樣血液循環更好，晚上睡覺腳比較不會抽筋。要注意的是孕婦最好不要隨便按這個穴位喔，中醫師說可能會影響到子宮收縮。

說到崑崙穴的妙用，不得不提它對眼睛疲勞的幫助。現在人整天盯手機電腦，眼睛乾澀是常態，中醫認為「膀胱經上達目內眥」，刺激崑崙穴能讓氣血往上輸送，搭配攢竹穴一起按效果更好。上次去中醫診所，看到有位工程師大哥特別來針崑崙穴，他說比點眼藥水還有用，整個視野都變清晰了。

為什麼腳痛要按崑崙穴？3分鐘瞭解它的神奇功效

最近腳痛到不行嗎？先別急著吞止痛藥！中醫有個超實用的「崑崙穴」，按對位置真的能讓腳痛緩解超多～這個穴位在腳踝外側凹陷處，屬於膀胱經的重要穴位，不只對腳部問題有效，連腰痛、頭痛都能一併改善。今天就來跟大家分享這個神奇的穴位，讓你3分鐘快速掌握它的妙用！

崑崙穴到底在哪裡？超簡單定位法

找崑崙穴其實超簡單～先把腳踝外側凸出來的骨頭（外踝）當作定位點，往後方跟腱方向摸，會感覺到一個凹陷處，這裡就是崑崙穴啦！按下去會有明顯的酸脹感。建議可以用大拇指按壓，每次按3-5分鐘，左右腳都要按喔。如果手邊有刮痧板或按摩棒，搭配使用效果更好～

崑崙穴為什麼這麼神？中醫師來解密

這個穴位之所以厲害，是因為它直接連通膀胱經，而膀胱經又貫穿全身。當我們按壓崑崙穴時，等於在幫整條經絡疏通氣血，自然能緩解各種疼痛。特別是久站、久走造成的腳踝腫痛，按完真的會覺得輕鬆很多～有些中醫師還會搭配針灸，效果更持久。不過自己在家按摩時，記得力道要適中，太用力反而可能造成瘀青喔！

這些情況特別適合按崑崙穴

如果你有這些困擾，真的可以試試看按崑崙穴：穿高跟鞋走到腳快斷掉、運動後腳踝痠痛、生理期腰痠到不行，甚至是坐太久導致下半身水腫。我自己的經驗是，按完真的會覺得腳變輕盈，走路也比較不會卡卡的。建議可以搭配熱敷，效果會更明顯～但要特別注意，如果腳踝已經嚴重扭傷或紅腫，就不要硬按，還是要先看醫生比較保險！