大家有冇聽過「宮商角徵羽心肝脾肺腎」呢個概念？其實佢係將中國傳統五音同人體五臟巧妙結合嘅養生智慧。古人認為音樂唔單止係藝術，仲可以調理身體，呢種觀念流傳至今依然好有意思。

講到五音對應五臟，我整理咗個簡單表格俾大家參考：

記得以前去中醫診所，醫師同我講而家都市人成日熬夜，特別係腎氣容易虛耗。佢建議我每晚沖涼時可以播啲古琴演奏嘅《流水》，因為羽音入腎，潺潺流水聲正好幫身體補充能量。試咗幾個月，真係覺得夜尿頻繁嘅情況改善咗唔少。

中醫朋友仲分享咗個有趣案例：有位阿姨成日胃脹氣，食嘢冇胃口。醫師除咗開藥，仲叫佢每日聽半小時用陶塤演奏嘅宮調音樂。估唔到兩星期後，阿姨嘅消化功能明顯好轉。原來宮音對應脾胃，那種渾厚低沉嘅音頻真係可以震動到臟腑，促進蠕動㗎！

現代科學研究都發現，特定頻率嘅聲波確實會影響自律神經。好似角調音樂（對應肝臟）多數用簫或古箏演奏，佢哋發出嘅3-5kHz頻率最能舒緩壓力。所以而家好多瑜伽教室都會用呢類音樂做背景，幫學員放鬆心情。

最後提提大家，聽音樂養生都要注意音量同時間。最好用音箱播放而唔係戴耳機，每次30-60分鐘就夠。同埋要選擇純樂器演奏版本，流行歌曲嘅編曲太複雜反而會打亂頻率嘅治療效果㗎！

宮商角徵羽怎麼影響五臟健康？中醫師教你調音養生法

你知道古代的五音「宮商角徵羽」其實跟我們的五臟健康息息相關嗎？中醫認為，不同的音階會對應到不同的臟器，透過聆聽或吟唱這些音調，可以達到調理身體的效果。這可不是什麼玄學，而是有千年歷史的養生智慧，今天就來跟大家分享怎麼用這些音律來照顧自己的身體。

根據《黃帝內經》記載，五音與五臟的對應關係如下：

現代人生活壓力大，常常覺得這裡痠那裡痛，其實很多時候是情緒影響了臟腑功能。像我之前有位患者長期失眠，聽了我的建議每天睡前聽15分鐘角調音樂（像是古琴曲《流水》），配合深呼吸，不到兩週就改善很多。這是因為角音屬木，能疏通肝氣，讓緊繃的情緒放鬆下來。

除了聽音樂，自己哼唱也是很好的養生方式。早上起床可以試著用「商」音（發「ㄕㄤ」聲）輕輕哼鳴，能幫助肺氣宣發，讓呼吸更順暢。記得音量不用大，重點是感受音波在胸腔的震動，就像幫肺部做按摩一樣。我很多患者養成這個習慣後，連感冒的次數都減少了。

最近總是覺得身體卡卡的嗎？心肝脾肺腎出問題？用五音療法幫你找回身體平衡！這套源自中醫的養生法其實超簡單，只要聽對音樂就能調理五臟六腑。台灣現在超多人在家自己玩，連中醫師都說睡前聽個15分鐘，效果比喝補湯還實在。今天就來跟大家分享怎麼用日常生活中的音樂當成養生處方箋，不用花大錢也能輕鬆顧身體。

你知道嗎？我們的身體就像一支樂隊，五臟各自對應不同音階。中醫認為「宮商角徵羽」這五音剛好能調節臟器能量，像是脾胃虛弱的人聽宮調音樂（比如古琴曲《流水》），會比吃胃藥還舒服。我阿嬤以前常失眠，後來每天下午聽羽調的水晶音樂，現在一覺到天亮都不用吃安眠藥了。

實際操作起來超簡單，像我都在通勤時用手機播角調音樂來舒緩工作壓力。記得音量不用太大，約莫是背景音樂的程度就好，重點是要持續聽滿21天。有位中醫師朋友還教我用唱歌來加強效果，比如腎虛的人可以常哼「嗚～」這個音，洗澡時順便練個幾分鐘，比吃補腎藥還來得自然。最近天氣變化大，很多朋友感冒後咳嗽拖很久，試試在房間放商調的風鈴聲，肺經通了真的會好比較快喔！

現代人常熬夜又壓力大，與其花錢買保健食品，不如先試試這種老祖宗的智慧。我表姊之前肝功能指數偏高，連續三個月睡前聽角調音樂，最近回診醫生都說改善很多。重點是完全不用特別準備什麼器材，手機下載幾個自然音樂APP就能開始了，連辦公室午休時間都能偷偷養生呢！

什麼時候聽宮商角徵羽最有效？中醫推薦黃金時段，其實跟人體經絡運行時間大有關係！台灣中醫師分享，古代五音療法搭配「子午流注」理論效果最好，不同時段聽對應的音階能調節臟腑氣血。像我們平常熬夜追劇、工作壓力大，選對時間聽這些傳統音樂，比亂吃保健食品更有感啦～

根據《黃帝內經》記載，五音「宮商角徵羽」分別對應脾、肺、肝、心、腎，中醫師特別整理出這張實用時刻表：

實際應用上，台北某中醫診所患者分享，她每天通勤時用手機聽15分鐘「角音」木笛音樂，配合晚上11點前入睡，兩個月後肝火旺的痘痘問題改善超明顯。台中也有上班族在午休聽「徵音」古琴曲，下午開會不容易心浮氣躁。這些都是把傳統智慧融入現代生活的聰明做法，不用特別花時間，搭捷運或洗澡時放來聽就很方便。

要注意的是，中醫師提醒音量控制在40分貝左右最剛好，大概像輕聲說話的程度。如果聽到打瞌睡反而要調整時段，因為睡著氣血循環變慢就沒效果了。現在Spotify和KKBOX都有現成的五音療法歌單，找標註「養肝」「補腎」這類關鍵字的專輯，比隨便聽流行歌更有針對性喔！