最近有朋友問我：「常常夢到從高處掉下來是怎樣？」其實夢境意思真的很有趣，每個夢都可能藏著潛意識想告訴我們的事。今天就來聊聊幾個台灣人常做的夢，還有它們可能代表的含義。

先說說墜落夢吧，這真的是超級常見的！很多人都有過那種突然踩空、從高樓掉下來的夢境體驗。心理學家說這可能代表現實生活中感到失控或壓力太大，特別是當你面臨重要決定或變動時。我朋友阿明前陣子要換工作，就連續夢到一週都在墜落，後來才發現是他對新環境既期待又怕受傷害的心情反映。

常見夢境與可能含義對照表

再來是被追趕的夢，這種夢真的會讓人醒來滿身汗！我有個同事小美常常夢到被不明生物追著跑，後來發現是她一直不敢面對主管交代的專案，潛意識用這種方式提醒她該處理了。心理師說被追趕的夢通常代表我們在逃避某些現實問題，可能是工作壓力，也可能是人際關係的困擾。

說到有趣的夢，不得不提春夢。很多人以為春夢就只是生理反應，其實沒那麼簡單喔！心理學家佛洛伊德認為，春夢可能反映我們對親密關係的渴望，或是某些被壓抑的情感。我有個單身很久的朋友，最近常做春夢，後來才發現是她內心其實很渴望穩定關係，只是平常太忙沒時間想這些。

還有一種夢是關於牙齒的，像是牙齒鬆動或掉落。老一輩台灣人會說這是不好的預兆，但現代心理學認為這可能跟自信心有關。我表弟考研究所前就一直夢到牙齒掉光光，後來發現是他對自己準備不足感到焦慮。這種夢通常出現在我們對外表或能力特別在意的時候。

為什麼我們會做夢？5個科學角度解析夢境成因

你有沒有想過，為什麼我們睡覺時總會夢到一些奇奇怪怪的情境？有時候夢境真實到醒來還分不清是真是假，有時候又荒謬得讓人啼笑皆非。其實科學家們對夢境的研究已經有相當多的發現，今天就讓我們從5個不同的科學角度來聊聊這個有趣的話題。

首先是大腦的記憶整理說，這個理論認為睡覺時大腦會把白天接收到的資訊進行分類整理。就像我們在整理手機照片一樣，大腦會把重要的記憶存起來，不重要的就刪除。在這個過程中，隨機的記憶片段可能會組合在一起，就形成了我們所謂的夢境。特別是快速眼動睡眠（REM）階段，這時候大腦活動特別活躍，做夢的機率也最高。

第二個是情緒調節理論，心理學家發現做夢其實是我們處理情緒的一種方式。白天遇到不開心的事，晚上做夢時大腦會用比較溫和的方式重新演繹，幫助我們消化這些情緒。這也是為什麼有時候夢到難過的事情，醒來反而覺得心情好多了。有研究顯示，長期不做夢的人更容易出現情緒問題。

以下是5種主要夢境理論的比較：

第三個角度是生存演練理論，這個說法很有趣，認為夢境其實是人類演化出來的生存訓練。比如說常夢到被追趕、從高處墜落，這些都是在模擬危險情境，讓我們在安全的情況下練習應對危機。雖然現在我們不太需要擔心被野獸追趕，但這種機制還是保留下來了。

神經科學家還提出隨機激活理論，他們發現睡覺時腦幹會隨機發出電信號，大腦皮質接收到這些信號後，會試圖把它們組織成有意義的故事。這就像電視收訊不良時，我們會從雜訊中勉強看出一些畫面一樣。這也解釋了為什麼夢境常常很跳tone，因為本來就是隨機組合的嘛。

最後是問題解決理論，不少科學家和藝術家都表示曾在夢中獲得靈感。這是因為睡眠時大腦會用不同的方式重組資訊，有時候反而能找到清醒時想不到的解決方案。像是化學元素週期表就是在夢中被發現的，所以說「睡一覺再說」有時候真的不是沒有道理喔！

夢到墜落代表什麼？心理師解析常見夢境隱喻

最近有冇試過瞓覺時突然夢到自己從高處跌落嚟，成個人彈醒？其實呢種「墜落夢」好常見，心理師話背後隱藏咗唔少同現實生活有關嘅心理狀態。當我哋日頭承受壓力、對未來感到不安，或者覺得生活失控時，夜晚個腦就會用呢種驚悚畫面同我哋「傾計」。

根據臨床觀察，墜落夢通常同以下幾種情況有關聯：

有位個案分享佢每次夢見跌落都會伴隨強烈嘅離心力，心理師分析發現呢種體感同佢日間「硬撐」嘅習慣有關。當事人成日逼自己表現完美，連去廁所都要忍到最後一刻，結果個腦就用墜落時嘅失重感提醒佢：「你都需要適時放低啲嘢」。

有趣嘅係，唔同年齡層對墜落夢嘅解讀都有差異。後生仔多數聯想到學業同職場競爭，而中年族群就更易連結到家庭責任同經濟負擔。有啲人甚至會喺夢裡見到具體跌落嘅地點，譬如公司走廊或者童年住過嘅舊樓，呢啲場景往往同當事人最在意嘅生命經歷密切相關。

如果你都經常發呢類夢，不妨留意吓墜落前發生咩事。係咪有人推你？定係自己踩空？呢啲細節其實反映緊你內心點樣解讀當前困境。有啲人會夢見最後安全著陸，呢種情況通常代表當事人潛意識裡對解決問題仍抱有希望。

如何記錄夢境？3個簡單方法幫你抓住夢的尾巴

每天早上醒來，你是不是也常覺得夢境明明很清晰，卻在刷牙洗臉後就忘光光？其實只要掌握幾個小技巧，就能輕鬆把那些天馬行空的夢境保留下來。今天就來分享3個超實用的方法，讓你再也不會錯過任何精彩夢境！

床頭必備夢境筆記本

在床頭放本筆記本和筆絕對是最傳統但有效的方法。記得要用原子筆而不是鉛筆，因為半夢半醒時鉛筆很容易寫不出字。重點是要養成「醒來第一件事就記錄」的習慣，就算只記得片段也要趕快寫下來，通常寫著寫著就會想起更多細節。筆記本最好選小本的，方便單手拿取和書寫。

語音備忘錄超方便

如果你屬於「懶得寫字」類型，用手機的語音備忘錄功能就超適合。現在手機都有聲控功能，連解鎖都不用，直接說「嘿Siri/OK Google，新增備忘錄」就能開始錄音。這個方法特別適合記錄那些情節複雜的夢境，用說的比用寫的快多了。記得要把手機放在伸手可及的位置，最好插著充電器避免沒電。

養成固定回想儀式

除了工具之外，養成固定的「夢境回想儀式」也很重要。比如每天鬧鐘響後先別急著起床，維持同樣的睡姿閉眼回想1-2分鐘。可以從最後記得的夢境片段開始，像倒帶一樣往前追溯。這時候如果搭配深呼吸，效果會更好。這個方法需要練習，但熟練後連幾年前的夢境都能想起來呢！