禁忌飲食，對抗感冒
原因：
天氣劇變，外邪侵入，引發氣候突變所導致的發病。
種類與禁忌食物：
風寒：
喉癢、白痰、鼻塞、流鼻水
宜食：辛温驅寒食物（例如生薑、葱白、芫茜、紫蘇葉）
忌食：生冷、黏膩食物（例如柳橙、香蕉、梨子）
風燥：
喉乾或痛、嘴唇鼻子乾燥、無痰或少痰、有血絲、鼻塞、乾咳
宜食：養陰潤燥食物（例如百合、蜂蜜、麥冬、雪耳）
忌食：辛辣烘烤食物（例如胡椒、人參、生薑、煎炸辛辣品）
感冒時飲食建議：
1. 清淡飲食，減輕腸胃負擔
– 多攝取流質食物（果汁、電解水、清湯）
– 避免大塊肉類、油膩食品
2. 高品質蛋白質，修復身體
– 豆腐、豆漿、雞蛋、魚
3. 避開刺激性食品
– 乳製品（加重流鼻涕、痰多）
– 大蒜（加重鼻塞）
4. 補充維生素C，抗氧化
– 新鮮蔬果：檸檬、奇異果、柳橙
– 維生素C補充劑
5. 補充益生菌，增強免疫力
– 益生菌飲品（含特定菌種）
6. 補充鋅，修復組織
– 貝類、蝦蟹、瘦肉
7. 多喝水，補充水分
– 白水、淡紅茶、淡檸檬水
感冒注意事項
感冒要注意什麼？感冒是常見的呼吸道疾病，症狀包括發燒、喉嚨痛、流鼻水和咳嗽。大多數感冒是由病毒引起的，沒有特定的治療方法。然而，有一些事情可以做來緩解症狀並預防感冒的傳播。
避免接觸傳染源
- 避免與生病的人密切接觸。
- 與生病的人互動時，請保持距離並戴上口罩。
- 定期清潔和消毒經常碰觸的表面，例如門把、桌面和電話。
良好的衞生習慣
- 經常洗手，特別是在擤鼻涕或咳嗽後。
- 打噴嚏或咳嗽時使用紙巾，然後立即將紙巾丟棄。
- 不要用髒手觸摸臉部。
充足的休息和水分
- 感冒時，需要充足的休息。
- 多喝水以補充流失的水分。
- 避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，因為它們會脱水。
緩解症狀
- 使用非處方止痛藥或退燒藥來緩解發燒和疼痛。
- 使用鹽水沖洗鼻腔以清除鼻涕。
- 服用咳嗽糖漿以緩解咳嗽。
飲食
- 多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜，例如柑橘類水果、奇異果和菠菜。
- 喝熱湯或茶以舒緩喉嚨。
- 避免食用油炸、辛辣或過鹹的食物。
什麼時候去看醫生
| 症狀 | 可能的原因 |
|---|---|
| 發燒持續超過 3 天 | 流感或其他嚴重感染 |
| 劇烈頭痛或頸部僵硬 | 腦膜炎 |
| 呼吸困難或胸痛 | 肺炎 |
| 持續性噁心或嘔吐 | 胃腸道感染 |
| 皮疹或其他皮膚病變 | 水痘或其他病毒感染 |
預防感冒
- 接種流感疫苗。
- 定期洗手。
- 避免與生病的人接觸。
- 保持身體健康，並有充足的睡眠。