影響人類歷史進程的100名人排行榜 |不是老天爺選定的人生勝利組超級盃球王用意志力寫歷史 |歷史上有哪些意志力強大到遠遠異於常人的人物 |【歷史上意志力最強的人】

《影響世界歷史100位名人》(The 100: A Ranking of the Most Influential Persons in History)美國應用物理學家、普林斯頓天文學博士麥可·哈特所著。

[1]英文初版發行於1978年,中國中文版書名《影響人類歷史進程100名人排行榜》,台灣中文版書名《影響世界歷史100位名人》。

1991年有修訂版。

[1]
“1961年4月29日,他感到右髂部位劇痛,同時伴有噁心和發燒症狀,他判斷自己急性闌尾炎發作。

天氣導致科考站無法及時得到醫療援助,列昂尼德·羅戈佐夫做出了一個膽決定:自己給自己做手術。

“手術採取局部麻醉,即使如此,麻醉藥品造成了列昂尼德·羅戈佐夫神志影響;隊友們一面鏡子讓列昂尼德·羅戈佐夫可以12釐米腹部切口看到體內而進行手術。

“手術進行了105分鐘,,他了,並自己縫合了傷口!幾天後,順利拆線。

那年,列昂尼德·羅戈佐夫27歲,回國後,他局授予英雄稱號。

”當鄙人讀到這裏,突然覺得全身雞皮疙瘩掉了一地,從此敢醫生面前聲説過話。

我想你講一個關於理想,關於意志力,關於偉故事,這個故事主人公,不是什麼才子佳人、王侯相,只是一個窮酸老秀才,這個故事,因為是一個人一生,我希望看完他一生,你能他身上能學到些什麼,那是我願望。

我不想過他人生任何階段,而這不是什麼老生談故事,我寫了很久很久,查閲了許許多多資料,只是希望你能看完,你會有所裨益。

談遷出生時候,是萬曆二十二年,公元1594年。

這一年發生了很多大事,比如顧憲成得罪了萬曆,革職回家,重修了一個叫東林書院玩意兒,無論你罵東林黨是誇東林黨,毫無疑問,這件事中國歷史形成了影響。

還是這一年,萬曆封豐臣秀吉日本國王,猴子怒了,表示我想王王,你丫封我?於是撕毀議和詔書,二次入侵朝鮮。

還是這一年,瑞典北方雄獅古二爺出生了,日本第六天魔王織田信長他媽嗝屁了(呃……這個,織田信長成灰了,他媽死不死影響不了啥)。

不過這些大事這個叫談遷並沒有什麼關係,他出生浙江海寧,那地方風景,還挨着錢塘江,睡覺時候沒事兒可以聽聽潮聲,不過顯然他沒有魯智深悟性,所以並沒有悟出“今日方知我是我”禪意。

談遷發現他書稿竊時,覺得世界他面前倒塌了,一下子跌坐在地上,老淚縱橫地哭着:“噫!吾力殫矣!”打擊來得如此突然,如此。

談遷出生這樣一個家庭,他並沒有徐霞客那士紳豪門土地萬畝牛逼哄哄家世(徐霞客並非當年明月筆下中產階級,恰恰相反,其家族江陰地區是的士紳豪族,他遊山玩水並省錢,,我並非質疑徐霞客,但原事實),沒有讓他可以不科舉可以滿世界遊山玩水閒情逸緻,那個年代,想改變命運,只能讀書,,這個年代是。

可是,他們家並沒有錢他請老師,他父親是個秀才,以前老師,兒子身上就業,算省了錢,是,談遷,喜歡讀書,和功名利祿關係,喜歡讀書,萬曆三十六年,年十四歲談遷考上了海寧當地秀才,常規套路,接下來應該是考中舉人,中進士,然後光耀門楣,做一輩子官。

然而,命運他開了個玩笑,考秀才注重是基礎,而考舉人進士八股要求是規範,需要千萬人中脱穎而出的,而他父親只是一個秀才,八股文應該規範不到哪裏去,而浙江是科舉大省,人中龍鳳遍地是,相信如今江蘇浙江一帶高考考生此觸,所以無論八股還是關係上,他一個秀才兒子佔任何優勢。

於是,萬曆四十年、四十三年、四十六年,談遷接連考了三次舉人,毫無,一次沒中。

然後,朱翊鈞嗝屁了,楊漣、左光斗搶孩子搶,時代正式進入了東林黨和魏公公人腦子打出狗腦子的天啓年間。

不過,這些和那個秀才談遷,一毛錢關係有。

天啓元年,談遷母親俞氏去世了,談遷,自己母親雖然不是什麼大家閨秀,但談遷,安分守己,每天關心談遷。

按理説,談遷應該母親守孝三年。

可是沒過多久,可能是因為妻子去世而父親病了,而且病,談遷因為有事在家,有一天,談遷夢見父親船他,他説了很多話,第二天,談遷收到了父親去世噩耗,他急急忙忙揹着書和行李趕回去,見到是自己父親冰冷屍體,他恩師兼父親離開了他,即使,這個人是一個一輩子一事無成帶給了他童年老秀才。

未能見父親後一面,成為了談遷心中,多年後,他回憶説:“嗚呼!先君棄人世,不肖遷方擁書攜李,不及訣,視含焉!”父母接連去世和三次科舉中了談遷衝擊,談遷突然之間發現,自己讀了那麼多書,是喜歡官嗎?答案是並不是,他一個性格耿介古板實人,他自己話説,他是一個“侗”(迂腐)書呆子,並適合勾心鬥角爾虞我詐官場,他讀那麼多書,只是因為喜歡讀書而已,那,去考呢?於是,他利用守孝這段時間,開始讀陳建寫《通紀》,讀得寫,看了明實錄以後,印證之下,發現了實錄中許多錯誤,並且實錄洪武、朱棣年間有多東西沒寫明白,於是,看到了之前如太史公、歐陽文忠公、司馬温公史家先輩們大事業後,他萌生出了一個念頭:既然沒有一部完善、《明史》,那何不妨自己寫一部史書呢?但是這裏存在着一個問題,那:寫一部史書嗎?答案顯然是,一部史書,往往是需要許許多多人窮盡一生才能寫,歐陽文忠公、司馬温公,人家是官,窮朝廷力,有人收集資料,有人負責謄錄書籍,你只需要一個草稿框架並且審核修改,如果有滿意自己改,然後撰寫評論可以了,這個工作量,往往需要數十年功,而像是太史公、陳壽這一類,人家是史官,雖然人手不如歐陽文忠公、司馬温公這種舉國之力修書大佬,但人家背靠着國家圖書館,一大堆歷史書籍檢索,這,太史公足足了半生收集資料,然後足足寫了13年。

而他,只有一個人,沒有助手,沒有下屬,沒有國家圖書館支持,書,買得起要買,買起要借,寫來寫去,寫上個幾十年,書出名,但頭髮花白人老朽,到頭來,是一個窮酸書生,一個人眼裏老秀才。

但談遷沒有,這是他喜歡事,這是他夢想,,這個夢想之前他讀《史記》、讀《資治通鑑》時候形成,只是自己沒有發現罷了,那現在既然發現了,去做唄,如果去做自己喜歡事,那後悔一生,那所謂理想,不悔兩個字可以概括嗎?從世俗角度看,談遷是個傻子,這人考功名,求做官,整天想着寫書,寫完了自己快死了,是一個一事無成書呆子,可能還是腦袋缺根弦兒精神有問題。

可是,要我説:人如果沒有夢想,和鹹魚有什麼區?有了夢想無論否能去付出實踐義無反顧人,做到知行合一人,才是中國脊樑,理想主義者是這個世界希望所在,太史公,諸葛武侯,姜維,那些渾渾噩噩一生還來評判這些人是傻子貨們,説他們是人是侮辱人這個高雅詞彙。

但,寫書是有開銷,我分析過,主要兩種開銷,一個是買書,一個是吃飯,沒書不能瞎寫,沒飯不能活着。

至於其他東西,談遷是能省省,去借書沒錢僱馬車,那步行去,餓了看看樹上有沒有果子,墊兩口,渴了找户人家要點水,沒錢出去玩,那出去玩。

但,他是要結婚,是要有孩子,是要養家,吃飯、買書、養家這三筆開銷,他逃不掉,和我們一毛。

於是,他只能別人寫寫信,抄寫抄寫東西,別人噹噹幕僚謀生。

他文筆,每次做完工作結賬時候,錢不夠東家一部書抵賬能讓他高興,過任何書讀,只要是有關明朝歷史書,書爛書他要讀一讀。

人們説他有“書癖”,癮頭。

他頭開始着手收集資料,看實錄,看筆記,年月放在缸裏,書不夠,去到處借書,冬天跑幾百裏地去借別人書,其中,他自己筆記裏,他有他,他不屑於賣,只能説四個字:一言難盡。

資料收集了,開始自己寫,寫完了改,來來回回修改了六次,終於湊成了一百多卷,一共400多萬字。

他寫書這些年發生了許多許多事情,諸如魏公公完了,東林黨完了,朱檢完了,大明完了,等等等等,太多太多事情。

不過這些大事他所在海寧,一個地處南方縣城裏,倒並沒有掀起風浪,他每天幫別人當幕僚、寫寫信、抄抄東西,生活基本沒有什麼變化,唯一變化可能是他文筆,口口相傳之下,談遷浙江一帶氣了,可他是一名老秀才。

後來,南明小朝廷跑到了南京,他了內閣大學士高弘圖幕僚,高弘圖和張慎言欣賞他史學上才能,推薦他當中書舍人、禮部司務,參與修史,但談遷拒絕了,他知道自己才能,如果不是因為南明偏安一隅,是輪不到自己官,他願意國家去謀取自己一官半職(不以國博一官),而且史書修完了,他沒辦法去分心,那是他一生夢想。

然後,他兩耳聞窗外事開始修史,終於有一天,他發現寫完了。

從天啓元年他開始寫書,那一年,他二十七歲,這一寫,整整二十四年,這一年,他五十一歲。

寫完那一年,是咱大清順治二年。

然後他開始修崇禎、弘光史事,這一修,兩年,到順治四年那一個夜晚。

順治四年八月,勞累了一天人們入睡了,只有錢塘江響着震耳濤聲。

歲數了談遷覺得周身,一改平日夜讀習慣,倒牀上昏然入睡了。

這時,一個進入了談遷小破房子。

我們現在無法知道是盜版書商是一個普普通通,因為我解釋一個普通會一箱子書起什麼,但事情這麼發生了,是看談遷家徒四壁,覺得這個箱子裏是有東西,它偷走了,並知道,它偷走,是《國榷》全部書稿,是一個人二十四年心血和青春。

有一半機率,當呼叫器響時候人們感受到慾望,另外有四分之一是幾分鐘前感覺到慾望。

老秀才兩眼死盯着放置書箱地方,他五十六歲了,年,而二十多年寫書甘苦,讓他。

但能怎麼辦呢?這麼放棄了嗎?放棄自己一生理想嗎?談遷答案是,大哭一場後,他告訴自己:我手不是嗎?那頭做起吧!(吾手尚,寧遂!)他要頭寫起,發現自己書稿有很多史實充分地方,他理想,保存國家歷史,了通過歷史後代人教育,於是,這位五十多歲老人,頭髮,揹着雨傘、包袱、乾糧、紙筆,跑到嘉善、歸安、吳興、錢塘,鄉紳大族説話求情,借書抄書,讀遍了有關參考書,抄得了所需要材料,,不顧酷暑,精力,像三十年前開始了他修書旅。

我認為意志力可以讓一個人這樣,只有理想可以。

這樣,了四年,他六十歲了,他於第二次完成了《國榷》初稿。

但是,他是滿意,他想要看多書籍讓《國榷》,但這顯然是。

南方雖然有許多鄉紳,有些史書可以借讀借抄,他們注意是科舉做官,多收藏是八股之類。

有好多性質專門書他們沒有用,所以看不到。

是萬曆到崇禎這幾十年史事,於黨爭翻覆,各人立場,紀載是非一,同一事有許多説法,。

崇禎一朝史事,有許多紀載是得傳聞,很不可信。

要多找書讀,要多找人談,是找身其事人談,要達到這樣要求,到北京不可。

北京怎麼能去呢?沒有路費,即使借到錢,到北京後吃住怎麼辦呢?談遷過去職業是幕僚,有些認識人。

一六五三年,義烏朱之錫進京作弘文院編修,聘談遷作記室,他一路運河坐船進京,談遷多年來願望實現了,一口答應。

他北京朱家住了兩年半,朱之錫做些文墨工作以外,全力蒐集史料和訪問有關史事人物,補充和糾正《國榷》這部書。

他到處訪問明朝降官、貴族子孫、太監、官僚貴族、門客、城市和鄉村居民,只要有一點線索,放過。

他四處借書,有有書達官聽説他要寫明史,並願意借書他,他苦苦哀求,請求看一看抄一些,帶走這部書,一求一整天,人家看他可憐,書借他抄,但允許他蹲門口石階上抄。

於是,如果你穿越回1653年那個北京冬天,你能看到一個六十多歲老秀才,北京冬天寒風中,苦苦哀求別人借他書抄一抄,然後蹲人家門口台階上。

一抄,一整天。

我知道是什麼樣意志力能讓人做到這一步,我只知道,他是一個了不起人。

兩年裏,他借書抄書,還訪問何處歷史遺蹟,如景泰帝和崇禎帝陵墓,金山明代皇族叢葬地區,香山和西山古寺。

運河北上和南下時,所過城市核史書,紀載有關事蹟。

這一記,上千張紙。

他好友朱之錫描寫談遷搜訪史料情形説:“訪問遺蹟,登山涉水,腳起了泡,有時迷了路,請看牛小孩和僱工帶路,覺得,,人家笑他不理會。

到一個村子裏,坐下筆記,一塊塊紙頭,寫滿了字,有時寫用過紙背上,歪歪扭扭,認出。

路上聽到看到,一堵斷牆,一塊破碑,放過,只要耳目所能接觸用心記下,,感動人。

”兩年多過去了,雖然他收穫了很多,但他六十多歲了,身體一天不如一天,而且他在精神上痛苦。

因為國破家亡,山河破碎,滿目的耗子尾巴,他不止一次跑到崇禎墓前哭陵,而且他只是一個老秀才,一個替人幫忙幕客,這樣身份求人借書,訪人問事不是很。

他朋友信中訴説:“我不善於説話,年紀,北京遊人多得像螞蟻,成天去拜訪貴人,聽候接見,往往早上去等到中午,有時得等到晚上才能見見面,受不了。

北京氣候乾燥,到處是塵土,鼻子口腔髒得。

可去,只有離住所兩裏外報國寺有兩棵松樹,有時跑到樹下坐一會,算是休息了。

”理想,他可以不在乎尊,但並代表他心裏受。

他要回南方,只因東家挽留放,後來朱之錫奉命修書,想來或者可以看到一些得秘書,一打聽內閣書了,沒有了指望,決心回家了。

回家路上,他寫下了人生中後一首詩:往業傾頹盡,艱難涕淚餘。

殘編催髮,猶事數行書。

一六五七年,那時候他身體不好了,他回顧自己一生,好像什麼了,只是有後一個願望:想去看看山西平陽安葬張慎言,他墓前見老友後一面。

延伸閱讀…

影響人類歷史進程的100名人排行榜

歷史上有哪些意志力強大到遠遠異於常人的人物?

張慎言是弘光時吏部尚書,是談遷好友,很器重談遷,十三年前,張慎言身患背疽,清破城之前拒絕醫治,表殉國,終年六十九歲。

既然放不下老友,那去看看他吧,看看這個大明堅守到後老朋友,他是知道,他身體,走到平陽,但這是他後一次旅途了,是後心願了,能走多,走多吧。

他一路跋涉,身體,一六五八年一月,順治九年農曆十月,他有到平陽,病死路上,年六十五歲。

他墓碑上和書裏,沒有炫耀過什麼,他覺得,明亡而他沒有大明一起去,是他一生恥辱,所以,他稱呼自己:鹽官談孺木,包括墓碑。

秀才,那是他一生能夠達到後功名,前面可能要加上一個老或者字。

球場和伸展台、螢光幕,年齡是死敵;是美國超級盃足球賽,球隊四分衞,只有25歲上下;但是今年冠軍隊伍,坦帕灣海盜隊四分衞,湯姆布萊迪(Tom Brady)43歲「高齡」,而且是前東家刷下來球員,他能帶領一支弱隊一路進奪冠,天生條件,布萊迪靠什麼贏?美國超級盃足球,是全球最吸睛賺錢運動盛事;封史上四分衞布萊迪,人得,娶了世界級名模吉賽兒邦臣,本來巨星級配,日前演出球員生涯逆轉勝,帶領球隊坦帕灣海盜,勇奪第55屆超級盃冠軍,讓全世界球迷情緒為之沸騰。

布萊迪是超級盃年紀四分衞,坦帕灣海盜隊總教練Bruce Arians 68歲,是超級盃年總教練;布萊迪95歲高齡老母親,是超級盃有史來現場球迷。

年齡運動員是現實,超級盃球員職業生涯只有3年半,但布萊迪10度打進超級盃。

去年,42歲高齡布萊迪「」離開了效力20年英格蘭隊,職業生涯步入黃昏,沒想到老兵凋,能再起,過去表現普普球隊推上冠軍寶座,改寫個人、球隊和超級盃歷史。

(推薦閲讀:80歲大爺、70歲時尚超模不約而同地做到…)布萊迪這個人,是「改寫歷史」代名詞。

20年前,布萊迪一鳴驚人,帶領愛國者隊直取殺入冠軍。

20年過去,當初隊友一個個球場上退下來,有坐在鏡頭前成了球評,有成為職業撲克玩家,布萊迪夫妻偶像地位,如果和隊友離開球場,可像貝克漢和維多莉亞,過著廠商代言出席公開活動、拍廣告、出書演講鬆生活。

但是英格蘭隊拋棄布萊迪非但離開球場,轉到坦帕灣這支弱隊,歸零重來,42歲高齡,上場和其它20幾歲四分衞戰。

奪冠隔天,吉賽兒IG上貼文伴侶喝采:「很多人看好你,但是時間能證明你全力付出,隊友建立信任感和團隊精神能夠戰勝一切!」只有伴侶,布萊迪了這座冠軍盃,付出多少努力。

沒有一天例外,每天早上5點,布萊迪帶著一身傷開始訓練,和陌生隊友培養感情,和教練建立默契,研究手之前比賽表現,全神貫注,無怨言。

無論你於定義是什麼──家庭幸福、友誼長存、事業、身體、金錢無虞、追求所愛──它往往有幾個不變特質。

心理學家研究導致人生「結果」原因,個人性格抽離後,發現有兩大不變特質:智慧和自制。

研究人員知道如何增加智慧,但是他們發現了,如何提高自制力。

這我們寫這本書原因。

我們認為,研究意志力和自制力是心理學增進人類福祉方面能著力處。

意志力能讓我們各方面改變自己,有社會。

如達爾文《人類原始論》(The Descent of Man)書中寫道:「道德文化階段,我們領悟到應該要控制自己思想。

」註1後來,二十世紀心理學家和哲學家開始懷疑意志力是否存在,這種維多利亞式意志力定義式微。

本書作者之一,鮑梅斯特自己一開始是半信半疑,後來他實驗室裏觀察意志力:它如何賜予人們努力力量,人們意志力失後如何失去自制力,以及這種心理能量如何人體血液中葡萄糖而獲得補充。

他們發現,意志力像肌肉一樣,會因為過度使用而,能透過鍛鍊來化。

鮑梅斯特實驗證明意志力存在後,它已成社會科學中研究議題之一(現在這些實驗心理學研究大量引用)。

他和來自全球研究夥伴證實,意志力能夠我們創造生活。

如果詢問人們他們個性優點是什麼,答案不外乎是、、、創意、,有,可是卻很少人提到自制力。

事實上,研究人員調查全球一百多萬人發現,自制力所有個人優點中敬陪末座。

註2研究人員問卷中列出二十四項「人格優點」,其中,人們認為自己具備,自制力。

反之,問到有哪些缺點時,自制力名列前茅。

結果發現,慾望是態,而非例外。

有一半機率,當呼叫器響時候人們感受到慾望,另外有四分之一是幾分鐘前感覺到慾望。

延伸閱讀…

不是老天爺選定的人生勝利組超級盃球王用意志力寫歷史

意志力就是致勝率Willpower and Success | eBooks

這些慾望中,大多數是他們想要抗拒。

研究人員推斷,人們醒著時候,有四分之一時間忙著抗拒慾望──於一天有四個時如此。

換句話説,如果你一天問四個人,其中有一人正在意志力抗拒慾望。

而且還不止如此,因為人們會意志力其他事情上,像是做決策。

高達五成失敗率令人洩氣,如果和歷史相比,是。

時候沒有呼叫器受試者和實驗心理學家,我們無法得知祖先們運用意志力狀況,但他們承受壓力可能。

中古世紀,人們多半農,會田裏度過冗一天,喝大量酒。

他們不用汲汲營營求取工作升遷,不用社會階級中努力爬升,所以需要努力過頭(或維持頭腦)。

酒精、性愛或偷之外,村裏有多誘惑。

維繫道德力量來於不想當眾出醜,而不是追求人性。

中古世紀天主教教堂裏,只要成為其中一員,努力跟上道德標準,可以獲得救贖,並需要靠意志力做出什麼壯舉。

然而,到了十九世紀,農人遷入工業城市後,受到地方教會、社會和統一信仰壓力。

新教改革讓宗教具有個人主義色彩,啟蒙運動削弱了人們任何教義信仰程度。

維多利亞時代(一八三七~一九○一)人們詡生轉變期,中古歐洲道德必然性和嚴格規範式微,他們爭辯道德是否能無宗教情況下存在。

註4許多人開始質疑宗教教義基本原則,但他們是繼續佯裝,因為他們認為維繫道德是公民義務。

要是今日社會,我們可嘲笑他們和假道學,例如,他們認為露出腳踝禮貌,會幫桌腳套上裙子!可不能讓人抓到辮子!如果你看到他們於上帝和義務的佈道內容、或是於性愛理論,你會瞭解那個時代人什麼會訴諸王爾德(Oscar Wilde)哲學:「誘惑,我能抗拒任何事。

」於當時新出現各式各樣誘惑,使得尋求新力量變得勢。

維多利亞時代人們於城市裏道德淪喪和種種社會病態,轉而求助於比神性有形力量,那是一種無神論者可以受到保護內力量。

那時,他們開始使用意志力(willpower)一詞,因為民間相信這當中有某種力量存在──這種內力量啟動工業革命蒸汽動力。

人們想盡辦法增加這種力量儲存,因而遵英國人山謬爾.斯邁爾斯(Samuel Smiles)《自助論》(Self-Help)中告誡,使得這本書成了十九世紀歐美受歡迎著作之一。

註5他提醒讀者:「天才即」,並説牛頓到史東沃.傑克遜(Stonewall Jackson),每個人是「自制」和「努力」結果。

另一位維多利亞時代思想領袖是美國牧師弗蘭克.哈達克(Frank Channing Haddock),他寫了一本馳名國際暢銷書,書名叫做《意志力量》(The Power of Will)。

註6他用科學方式來定義:「一種量可以增加,質可以提升能量」,但他知道,證明那是什麼。

另一位重量級人物提出類似想法──佛洛依德(Sigmund Freud)説,人類會依賴於一種能量轉移心理活動。

註1:達爾文:The Descent of Man (New York: American Home Library, 1902), 166.註2:人格優點全球調查:Values in Action project (見C. Peterson and M. Seligman, eds., Character Strengths and Virtues [Washington, DC: American Psychological Association, 2004]); 統計工作由Neal Mayerson專為本研究計畫做。

你因為一點小事而意志力退散嗎?意志力和大腦能量多寡息息相關。

史丹佛大學健康心理學家凱莉.麥高尼格説,像鍛鍊肌力需要運動和優質食物,腦會因為鍛鍊而提高能量,幫助意志力維持高點。

以下內容摘自《圖解史丹佛大學自我改變課》:這個時間,意志力自制力時段是早上,後會隨著時間流逝而減弱。

但是,每個人狀況,一天內某個時刻,可以補滿意志力,或者是心情能之一振。

所以試著注意自己,一天之中意志力時刻,來説時刻是什麼時候。

瞭解自己模式後,能安排行程。

若可以預先知道自己意志力變弱時段,能提前防範自己輸給誘惑。

是,可以選擇自己有能量時段,進行需要「行動力」來處理挑戰。

血糖值,影響意志力度複進行自我控制後,腦會感覺到。

像跑者會停下腳步,大腦自我控制機能會低落。

其中一個理由是大腦能量。

心理學家蓋利特(Matthew Gailliot)做實驗,發現血糖值變低時會產生各種意志力問題,但當血糖值上升時,意志力會恢復。

血糖,自制力減弱大腦能量減少時,腦會節省能量而降低自制力。

當血糖值下降時,腦會傾向思考眼前事,事衝動行為。

補充這些食物,可維持意志力減弱理想狀態是讓血糖值保持程度,不要讓它下降。

若吃早餐或點心時,選擇胰島素飲食話,能避免意志力下降。

營養師或心理學家推薦攝取脂肪含量蛋白質、堅果類、豆類、穀物、麥片、水果、蔬菜胰島素飲食。

能量時,吃甜食可以增加血糖值,雖然一時之間意志力會上升,不過如果角度,這種做法並不是策略。

壓力,人們會選擇吃進脂肪或糖分多食物。

可是,血糖值上升或下降身體。

因此,請儘量選吃堅果類能維持身體能量食物。

血糖值保持程度胰島素飲食,基本上是直接天然食材製作,加任何糖、脂肪、添加物食品。

吃早餐或點心時盡可能選擇胰島素飲食吧。

相關文章