“大叔，我看過了許多你寫過關於愛情文章，一見鍾情到分手到複合，是出軌了該怎麼辦，有解析，但我覺得你少寫了一件很事情……”“我初戀，可能和很多人，發生大學開始，畢業時因為異地和未來定性而分手。
後來，我通過相親認識了現在丈夫，組建了一個家庭。
”“今年十一，時隔四年，我第一次回母校參加大學同學聚會，因此和他重逢了。
我發現：面自己初戀，雖然開四年，但我現在看見他，感覺是…… 那種初戀感覺。
”“大叔，我知道自己是怎麼了。
我現在家庭。
我和先生準備要孩子了，他爸媽待我，我們兩家人融洽。
”“國慶大學聚會到現在，我和初戀微信沒有斷過。
我害怕自己會做什麼蠢事、傷害我丈夫、傷害我們雙方家人。
”“大叔你説：我是不是個女人？丈夫我這樣，我怎麼可以初戀這樣念念不忘？我該怎麼辦？”當時，我回覆她説：“大叔會認真思考下這個問題，去蒐集一些關於初戀心理學知識，你一個回答。
不過有一件事我現在能告訴你：你不是個女人，你是個女孩。
”後，大叔後台留言庫裏搜索了一下，“初戀” 這個關鍵詞，觸發了每週兩次搜索結果。
可惜，儘管大家想看這方面內容，可是心理學家初戀研究和理論。
大叔找了圈，總算是能比較充分地回答 Alice 問題，希望能有這方面朋友，一些釋疑：02 | 初戀力量，為何如此？“第一次”，自有光環加持，人心理機制決定了：“第一次” 這三個字，天生是帶光環。
初戀時，我們經歷着各種代表我們成長第一次。
舉個例子，設你一個完全漆黑房間裏，這裏有三盞燈，功率和亮度完全一樣。
所以是：你們彼此當時共同努力營造，是如何做到？那樣結果什麼地方呢？想這兩點，你能明白，自己一段愛情中，渴望什麼、能做什麼、以及方能自己做到什麼。
打開後兩盞，即便它們這個房間貢獻亮度和第一盞一模，但你看來，第一盞燈帶光環，後面兩個傢伙。
即便我們每一段愛情是愛，初戀依舊有 “第一次” 光環加持。
這些情緒，加上我們期待， “第一次” 何自帶光環原因。
許多心理研究表明：我們人生眾多經歷中，那些感情，會記住、回憶起來時候覺得歷歷目、當時那些情緒會回到我們身上。
來美國康奈迪克學院 Connecticut College 心理專家 Jefferson Singer，多年來專注於研究人們記憶，而他關注過有關 “初戀” 記憶。
Singer 教授表示：我們不能忘了，大多數人初戀發生 15-26 歲這個成長關鍵時期。
這個時候，我們接觸各種各樣人，生活環境產生多次變換，這個世界探索過程中，形成自己世界觀和方法論。
我們總覺得這個過程行進得迅速，而且有多記憶歷歷目，這因為這段青春歲月，我們經歷了太多太多 “第一次”。
初戀，可能只是這段日子裏許許多多第一次中一個。
但它，因為戀愛是一段時間關係，而有許許多多其他第一次會和初戀交疊。
所以， Alice，你大叔説到這些，不能代表你是個女孩。
你過，換了誰會產生反應，更何況學會上，你初戀對象活生生站你面前、是你們談戀愛時處大學校園。
此人此景，觸發此情，實屬人之常情。
但同時，大叔知道，、可以理解現象，能讓人心安。
初戀對象出現，擾動了你此時此刻生活。
所以，明白自己為何初戀如此忘後，我們要來看看：心理學家了我們哪些建議呢？03 | 想起了初戀小鹿撞？心理學家 4 個建議，幫你理清頭緒想得起，代表放不下。
像 Alice 這樣，明確表示自己現在家庭生活，而初戀出現導致她心神不寧、擔心會傷害到先生情況。
我們可以努力嘗試做到目標是：學會和這段記憶和，讓它和他成為過往，然後帶着這份，繼續和現在他，過生活。
因此，大叔要建議是：切斷和初戀微信聯繫。
如果説國慶那場學聚會是初戀 “復燃” 導火索，那後你們溝通，你心神助燃劑。
不是説和初戀間不能有任何聯繫，但這之前，你要自己一些空間和時間。
試着完成下面步驟，相信你會獲得處理初戀信心和能量，到那時去面那個過去 ta，你會有篤定姿態。
認知心理學上有個 “白熊效應”。
設你想忘記自己見過一頭白熊，於是你叮囑自己説：結果呢？這個咒語你念得、反而會白熊記得。
這個時候，我們可以依靠一種靠譜做法。
我們可以一天中設定一段時間，去想念和回憶我們初戀。
規定時長，應該有計劃地做一些回憶動作，比如：設定一個時間，比如中午 30 分鐘，設定一個回憶任務，完成後，結束。
這種 “回憶練習” 進行了三次後，那可以進入下一步。
人生經歷價值，我們此時以及未來，提供參考和借鑑。
既然關於初戀記憶如此、當時經歷是無用心結果，那要這段經歷，它 “利用” 起來啊！你可能要説了：“嗯，經歷了初戀後，我找第二任、肯定第一任要吧？適合我吧？”—— 聽起來有道理，但恕大叔直言，這種想法天生。
你 ta 記憶可能停留那年那時那地，但此時此刻此處你和 ta，改變了啊。
哪怕你們能重逢、兩人此時此刻一次，那個時候你們彼此能做到事情，現在能成為現實。
但它，因為戀愛是一段時間關係，而有許許多多其他第一次會和初戀交疊。
記得我們上面説過第一點，你允許自己回憶前任時候，要設定回憶方式嗎？這樣做處現體現出來了：面這段回憶和分析，你要做應該是 “要求我現任能這樣”，而是要思考：過了這麼多年，我這一點有什麼變化嗎？如果沒有話，我現在 ta 是否有做其他什麼滿足我這一點要求事情？你現任，對生日和紀念日這種東西完全不在乎，而是一個每天過得、、人。
但 ta 總會記得你口味、咖啡和茶會加糖、水果總是飯後三十分鐘準時你準備……而你自己會堅持，日子現任準備各種，方這些不是很感冒，但是他你努力表示和感謝，你送他東西他有留着，放在家裏顯眼位置，表面積過灰塵。
於是你懂了：自己需要，是滿足什麼、日子要怎樣過，而是方能自己同時，ta 能看見你日期、能響應你這方面作出努力。
以上兩步，是通過理性分析能夠化解衝動情緒良方，是能幫助你找準自己愛情觀招。
上一步末尾，我們回憶過去、開始構建自己當下愛情觀理解了。
不過上面回憶和分析中，主角是你和你初戀。
現在你需要地，主角變成你和你身邊現任。
現任日期，可能一開始我是，但我現在知道自己要是什麼，所以他這種做法我是欣賞。
然後你需要做是，問問自己：未來十年、二十年、我餘生，想要過是怎樣生活？這些問題處於，你和初戀之間有過探討。
你們説過你們喜孩子、來要怎樣教育孩子。
你們來想換一個地方生活，可以一起去。
你們溝通過彼此原則……但現在要做是：你這些事情前面步驟回憶思考後，你可以現任放到畫面中央來問一遍這樣問題。
有人會思考過程中找到答案， 有人會發現找不到答案，於是找現任來溝通。
“大叔，我看過了許多你寫過關於愛情文章，一見鍾情到分手到複合出軌了該怎麼辦，你有推文，但我覺得你少寫了一件很事情……”“我初戀，可能和很多人，發生大學時代。
説來簡，一起上上課、一起參加課外活動，這樣彼此認識、彼此瞭解，他幫過我許多…… 我想，喜歡上他是件自然而然事吧。
”“地，和他之間發生了許許多多第一次。
第一次觸電牽手、擁抱、親吻，第一次旅行，有…… 第一次性經歷。
”“後來畢業後，他去了另一個城市，而我回了老家，兩個人這樣分手了。
不是因為我們之間產生了什麼矛盾，只是地戀和未來定性恐懼。
所以，繼續下去實際。
”“回家後，我有了工作，沒過兩年，父母和親戚介紹，我和現在丈夫組建了家庭。
”“今年十一，時隔四年，我第一次回母校參加大學同學聚會。
之前沒去，説話，是有點怕遇見初戀。
不過這次同學盛情，我去了。
”“簽到處，你知道嗎，，我一眼發現了他身影。
那一瞬間，我分不清楚自己是想逃避，還是期待和他重逢。
我心跳加速，血壓一百八，開始糾結要不要主動去和他打招呼，或者他發現我時候，我開口第一句話該怎麼説。
”“然後我突然發現：天哪，面自己初戀，雖然開四年，但我現在看見他，感覺是…… 那種初戀感覺。
”以上幾條，Alice 是語音消息發來。
消息到這裏過了十分多鍾，Alice 接着改用了文字，繼續跟我説：“大叔，我知道自己是怎麼了。
我現在家庭。
我和先生準備要孩子了，他爸媽待我，我們兩家人融洽。
”“國慶大學聚會到現在，我和初戀微信沒有斷過。
延伸閱讀…
哎呀我知道自己説什麼，我定了。
我害怕自己會做什麼蠢事、傷害我丈夫、傷害我們雙方家人。
”“大叔你説：我是不是個女人？丈夫我這樣，我怎麼可以初戀這樣念念不忘？我該怎麼辦？”我回覆她説：“大叔會認真思考下這個問題，去蒐集關於初戀心理學知識，你一個回答。
不過我現在能告訴你是：你不是個女人。
你是個女孩。
”徵得 Alice ，大叔她故事作為今天這篇推文第一章節。
她説：“你 Alice 這個名字好了，需要化名處理。
”我回過頭去後台留言庫裏搜索了一下，搜知道一搜嚇一跳，“初戀” 這個關鍵詞，觸發了每週兩次搜索結果。
可惜，儘管大家想看這方面內容，可是心理學家初戀研究和理論。
大叔找了圈，算是能比較充分地回答這兩個 Alice 想知道答案問題，希望能有這方面讀者朋友，一些心理學能夠提供答案：處一段關係中，想起初戀，發現自己覺，該怎麼辦？不要，不要怕。
願意提問，願意思考，你。
我們一起，來找到答案，找到自己。
初戀力量，為何如此？“第一次”，自有光環加持我們人啊，從呱呱墜地來到這個世界，開始打破自己身上一次一次 “第一次”。
我們心理機制決定了：“第一次” 這三個字，天生是帶光環。
初戀之中我們經歷着各種各樣代表我們成長、塑造我們這個人第一次。
舉個例子，設你一個完全漆黑房間裏，這裏有三盞燈，功率和亮度完全一樣。
這時候如果我打開第一盞燈，你會覺得這盞燈無比地光芒萬丈。
打開後兩盞，即便它們這個房間貢獻亮度和第一盞一模，但你看來，第一盞燈帶光環，後面兩個傢伙。
説了，初戀是。
設我們每一段愛情是話，那麼初戀有 “第一次” 光環加持。
“你每樣經歷第一次，比起後第二第三次經歷，肯定會牢牢地記住。
”“初戀往往會讓人感到害怕。
初戀開始之前，你可能會害怕自己遭到對方拒絕；初戀開始後，你會害怕自己會會做出什麼事情，讓方失望，或是擔心方會會讓自己失望。
於是，害怕會牽扯出興奮、、很多情緒。
”這些情緒，加上我們期待， “第一次” 為何有光環加持原因。
許多心理研究表明：我們人生眾多經歷中，那些感情，會記住、回憶起來時候覺得歷歷目、當時那些情緒會回到我們身上。
來美國康奈迪克學院 Connecticut College 心理專家 Jefferson Singer，多年來專注於研究人們記憶，而他關注過有關 “初戀” 記憶。
Singer 教授表示：我們不能忘了，大多數人初戀發生 15-26 歲這個成長關鍵時期。
這個時候，我們接觸各種各樣人，生活環境產生多次變換，這個世界探索過程中，形成自己世界觀和方法論。
我們總覺得這個過程行進得迅速，而且有多記憶歷歷目，這正式因為這段青春歲月，我們經歷了太多太多 “第一次”。
初戀，可能只是這段日子裏許許多多第一次中一個。
但它，因為戀愛是一段時間關係，而有許許多多其他第一次會和初戀交疊。
延伸閱讀…
舉個例子：第一次實驗室做實驗、寫第一篇論文、做第一次演講、第一次獲得獎學金…… 這些是經歷，而如果你經歷這些第一次時候你初戀之中，這些 “第一次” 會和你初戀記憶交疊、一次次刷新初戀中 “第一次” 光環，於是變成了：“第一次實驗室做實驗，拍了視頻分享初戀”“第一次寫論文，是初戀陪着我去打印，他跑得快，是他幫我截止時間前後一刻塞進了教授信箱”“第一次做演講，台下他眼神我加油、我鼓掌”“第一次獲得獎學金，本來是我想請初戀吃飯，結果他我慶祝，還是他掏腰包。
本來都説好了要 AA ，哦哦，這是我們開始施行 AA 制後，第一次打破”看到了嗎？那麼多第一次，一而再再而三地和自己第一次愛上那個人發生各種交疊，所以初戀，這場人生第一次戀愛，本身足夠，初戀之中我們經歷着各種各樣代表我們成長、塑造我們這個人第一次。
所以啊， Alice：你大叔説到這些，不能代表你是個女孩。
你過，換了誰會產生反應，更何況學會上，你初戀對象活生生站你面前、是你們談戀愛時處大學校園。
此人此景，觸發此情，實屬人之常情。
但大叔知道，、可以理解現象，能讓人心安。
初戀對象出現，擾動了你此時此刻生活。
所以，明白自己為何初戀如此忘後，我們要來看看：心理學家了我們哪些建議呢？心理學家 4 個建議，幫你理清頭緒上面我們看到是，想起初戀，是認認初戀付出過感情和後，這段記憶如此。
但是，想得起，代表放不下。
像 Alice 這樣，明確表示自己現在家庭生活、反而是初戀出現讓她心神不寧、擔心會作出傷害到先生情況。
我們可以努力嘗試做到目標是：學會和這段記憶和，讓它和他成為過往，然後帶着這份，繼續和現在他，過生活。
如果説國慶那場學聚會是初戀 “復燃” 導火索，那這後你們加上信溝，這段時間以來讓你發心神助燃劑。
這不是説和初戀間不能有任何聯繫，但你要自己一個空間和一段時間，來完成下面步驟。
下面這些做完以後，你會心生處理初戀信心和能量，到時候那個過去 ta，你會有篤定姿態。
SO，我們以下 4 步開始。
1. 允許自己想起初戀，但規定時長、和回憶方法。
認知心理學上有個 “白熊效應”。
設你想忘記自己見過一頭白熊，於是你叮囑自己説：結果呢？這個咒語你念得、反而會白熊記得。
這個時候，我們可以依靠一種靠譜做法。
我們可以一天中設定一段時間，去想念和回憶我們初戀。
規定時長，應該有計劃地做一些回憶動作，比如：先回憶一件場景，然後分析時方説話、做事，你是如何反應、後事情如何發展了、你有什麼情緒？每次你過生日、ta 過生日、你們紀念日、情人節日期時候，你們是如何方安排 “” ？對方喜歡、你安排嗎、你努力嗎？Ta 你做安排，你怎麼看？上面這些問題答案，勾勒出了一段感情中，怎樣你、怎樣 ta？設定一個時間，比如中午 30 分鐘，設定一個回憶任務，完成後，結束。
這種 “回憶練習” 進行了三次後，那可以進入下一步。
2. 思考：我初戀，塑造了我怎樣愛情觀？人生經歷價值，我們此時以及未來，提供參考和借鑑。
既然關於初戀記憶如此、當時經歷是無用心結果，那要這段經歷，它 “利用” 起來啊！你可能要説了：“嗯，經歷了初戀後，我找第二任、肯定第一任要吧？適合我吧？”—— 呃，聽起來有道理，但恕我直言，這種想法天生。
説回上面美國那位 Singer 教授。
他説：“我們現任和初戀對象進行，這是我們第一任當成了一個模板 (template)、或是一個進行基準線 (baseline)。
”你 ta 記憶可能停留那年那時那地，但此時此刻此處你和 ta，改變了啊。
哪怕你們能重逢、兩人此時此刻一次，那個時候你們彼此能做到事情，現在能成為現實。
所以是：你們彼此當時共同努力營造，是如何做到？那樣結果什麼地方呢？想這兩點，你能明白，自己一段愛情中，渴望什麼、能做什麼、以及方能自己做到什麼。
記得我們上面説過第一點，你允許自己回憶前任時候，要設定回憶方式嗎？這樣做處現體現出來了：比如你自己這幾年來日記，發現初戀你準備生日禮物，每次能抓準你、能有一些，所以是愛能滿足，到位，個可遇不可求初戀對象。
面這段回憶和分析，你要做應該是 “要求我現任能這樣”，而是要思考：過了這麼多年，我這一點有什麼變化嗎？如果沒有話，我現在 ta 是否有做其他什麼滿足我這一點要求事情？你現任，對生日和紀念日這種東西完全不在乎，而是一個每天過得、、人。
但 ta 總會記得你口味、咖啡和茶會加糖、水果總是飯後三十分鐘準時你準備……而你自己會堅持，日子現任準備各種，方這些不是很感冒，但是他你努力表示和感謝，你送他東西他有留着，放在家裏顯眼位置，表面積過灰塵。
於是你懂了：自己需要，是滿足什麼、日子要怎樣過，而是方能自己同時，ta 能看見你日期、能響應你這方面作出努力。
梁靜茹唱 “其實愛過了人，情人節每天過”，此時此刻你這句歌詞理解可以變成：“情人節那天，和每天，衝突，你能擁有”。
以上兩步，是通過理性分析能夠化解衝動情緒良方，是能幫助你找準自己愛情觀招。
上一步末尾，我們回憶過去、開始構建自己當下愛情觀理解了。
不過上面回憶和分析中，主角是你和你初戀。
現在你需要地，主角變成你和你身邊現任。
現任日期，可能一開始我是，但我現在知道自己要是什麼，所以他這種做法我是欣賞。
然後你需要做是，問問自己：未來十年、二十年、我餘生，想要過是怎樣生活？到了 2050 年生日，現任是我做一桌飯菜，我會嗎？來會會想要換一個城市生活？伴侶如果是只求想要變化話，我能説服 ta 嗎？怎樣情況會出現 ta 能反過來説服我留下？這些問題處於，你和初戀之間有過探討。
你們説過你們喜孩子、來要怎樣教育孩子。
你們來想換一個地方生活，可以一起去。
你們溝通過彼此原則……但現在要做是：你這些事情前面步驟回憶思考後，你可以現任放到畫面中央來問一遍這樣問題。
我覺得我經歷了初戀分手後，看待愛情是建立對待初戀那個基礎上，總覺得如果沒有那段經歷可能有看法。
我覺得我經歷了初戀分手後，看待愛情是建立對待初戀那個基礎上，總覺得如果沒有那段經歷可能有看法。
會啊。
如果你遇到過一個人，餘生會忘記他。
是愛情觀，整個人會成長，這道題超綱了看到其他小可愛回答，於是我決定不能辜負自己多年閲讀各典時間看到其他小可愛回答，於是我決定不能辜負自己多年閲讀各典時間這一生你會遇到兩個人，一個了時光，一個温暖了歲月。